Dr.SMI昇昇婦產科

SMI話題:請問使『陰道緊實』的凱格爾運動怎麼做？

▼ 凱格爾基礎運動：利用上小號到一半時做出突然中止憋住，憋住尿液的動作即骨盆底肌群施力運動。接著嘗試慢慢讓那些肌肉放鬆，繼續進尿液排放，此過程就能感覺骨盆底肌群了。每次收縮維持5-10 秒，放鬆 5-10 秒，建議每天都要練習10次以上。

▼ 凱格爾進階運動：手指練習法把手清洗乾淨之後，將手指伸進陰道後用力，當手指有感受到被陰道肌肉夾緊的感覺，這就是骨盆底肌群有正確在施力。如果沒有性經驗的人，可以將手指伸進肛門，因為原理是一樣的。透過手指感受陰道或是肛門收緊的壓力，自己練習也可以感受有沒有進步。

▼ 凱格爾高階運動：於親密性愛的過程試圖HOLD住對方，透過彼此體感去享受緊實度，在健康的性生活中感受練習有沒有進步，收緊的強度是否越來越強。

SMI話題:凱格爾肌肉群在哪裡？

骨盆底肌群在眼睛看不見的地方，所以需要一些方法才能確認有沒有用對力氣。

• 收縮尿道處
• 陰道
• 肛門口周圍

居家護理：凱格爾運動

SMI話題:私密處整形前需要除毛嗎? 

術前除毛主要是為了衛生與細菌感染問題。

『陰蒂包皮脫蓋手術』點我了解

SMI話題 :熱蠟除毛與型男掛勾囉 ▼

型男設計師蓄鬍指定「熱蠟除毛」!!

凱格爾運動

SMI話題:甚麼是凱格爾運動(Kegel exercise)?

凱格爾運動是由一位美國的婦產科凱格爾醫師在1948年發明的運動，又稱骨盆底肌群收縮運動（pelvic floor exercise）

SMI話題:凱格爾運動訓練甚麼地方？

Dr.SMI:淺談陰蒂包皮脫蓋手術  

『 為什麼無法體驗性愛高潮? 』 因為女生也有私密處包皮過長的問題 。

陰蒂上的神經密集度為全身上下之最，如果被厚重的包皮覆蓋住陰蒂，

親密時碰觸不到陰蒂敏感帶，失去短暫刺激與快感即無法達到陰蒂高潮。

親愛的SMI讀者 :

對於私密性感帶了解多少？

讓Dr.SMI以健康幸福角度帶我們了解女人的私密性感帶 。

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有毛可以但是造成困擾母湯

型女們認為應該除毛因素如下 ：

Dr.SMI :給男人的熱蠟除毛10個關鍵知識

Q1.毛從哪裡來? 

毛是雄性賀爾蒙的關鍵指標，人類不分男女都存在著雄性賀爾蒙。而雄性賀爾蒙掌管性慾也掌管毛髮，男人的體內有充足的雄性賀爾蒙，所以說男人濃濃多毛比較重視性事，也是其來有據。