Dr.SMI昇昇婦產科

傳統的陰道手術作法僅是簡單縫合陰道口，這樣的陰道手術是無法達到改善漏尿與陰道內部緊實的效果，然而在外觀上是看不出來的，所以患者並不知情。陰道鬆弛女性於進行親密性行為時若是醫師僅用傳統手術將陰道口縫小，在愛愛時一但進入體內卻仍是空空蕩蕩(無感) ，更無法改善膀胱無力漏尿問題或內部陰道鬆弛問題。

這也是為什麼我們推薦專業問題就該尋求專業，版主本身就是親身經歷這段過程。

術業有專攻，對SMI來說只要是"私密處問題首選婦產科診所"。 

因為私密處的專家就是婦產科醫師啊!!

SMI話題:事情很多常忘記做『凱格爾運動』怎麼辦？

若認為短練肌肉的效果有限或做一段時間仍然無法感受緊實感，就可考慮做陰道緊實手術了。 

SMI話題:關於『私密處緊實手術』找誰？

SMI話題:陰道鬆弛只有產後媽咪才會發生嗎？

其實不然唷！昇昇婦產科顧問醫師表示，時常有年紀約莫25歲左右，沒有生產經驗的患者前來諮詢這樣的問題，經詢問過後，發現她們的工作性質經常需要搬重物，當女性的臂力不足時，搬重物往往導致腹壓增加，長期下來，就容易讓骨盆腔底肌肉越撐越鬆。

陰道可能因為懷孕、生產、體質肥胖、長期便秘或從事粗重工作而使肌肉彈性疲乏鬆弛、變弱和無力，使子宮、直腸、膀胱等器官脫垂，陰道處於鬆弛狀態。甚而延伸性生活問題、漏尿及尿失禁問題。

SMI話題:請問使『陰道緊實』的凱格爾運動怎麼做？

▼ 凱格爾基礎運動：利用上小號到一半時做出突然中止憋住，憋住尿液的動作即骨盆底肌群施力運動。接著嘗試慢慢讓那些肌肉放鬆，繼續進尿液排放，此過程就能感覺骨盆底肌群了。每次收縮維持5-10 秒，放鬆 5-10 秒，建議每天都要練習10次以上。

▼ 凱格爾進階運動：手指練習法把手清洗乾淨之後，將手指伸進陰道後用力，當手指有感受到被陰道肌肉夾緊的感覺，這就是骨盆底肌群有正確在施力。如果沒有性經驗的人，可以將手指伸進肛門，因為原理是一樣的。透過手指感受陰道或是肛門收緊的壓力，自己練習也可以感受有沒有進步。

▼ 凱格爾高階運動：於親密性愛的過程試圖HOLD住對方，透過彼此體感去享受緊實度，在健康的性生活中感受練習有沒有進步，收緊的強度是否越來越強。

SMI話題:凱格爾肌肉群在哪裡？

骨盆底肌群在眼睛看不見的地方，所以需要一些方法才能確認有沒有用對力氣。

• 收縮尿道處
• 陰道
• 肛門口周圍

居家護理：凱格爾運動

凱格爾運動

SMI話題:甚麼是凱格爾運動(Kegel exercise)?

凱格爾運動是由一位美國的婦產科凱格爾醫師在1948年發明的運動，又稱骨盆底肌群收縮運動（pelvic floor exercise）

SMI話題:凱格爾運動訓練甚麼地方？